筋トレを始めました。筋トレを習慣化するためにした、たった1つのこと

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実は、こっそり筋トレを初めていました。

 

筋トレを始めたきっかけは、6年筋トレを継続してムキムキの友人がいるのですが、彼に勧められて始めました笑

筋トレをして、人脈も広がったし、自分に自信もついたということなので、細めの私は筋トレを決意したのです。

 

始めに苦労したのは、筋トレ習慣化の壁。。。

筋トレって基本的には辛いものなので、疲れてると今日はいいかなとか思ってしまう。

 

それでもここ1ヶ月半くらいは最低週1回はジムに通って筋トレできているので、習慣化できたコツを紹介します。

 

筋トレを始めました。筋トレを習慣化するためにした、たった1つのこと

予め手帳に筋トレのスケジュールを入れる

家で筋トレができる用具を買ったり、根性で毎日筋トレしたりと色々な方法を試したのですが、先にスケジュールを抑える方法が一番効果がありました。

携帯の予定とか、手帳に書いてしまうのが効果的です。

 

習慣化できない原因は、疲れていたり、他にやりたいことがあった時に、筋トレを後回しにしてしまうことだと思います。

だから、スケジュールを押さえてしまって、どんなに疲れていても、遊びたくてもやらなきゃ気が済まない状況を作りだすことで今のところ継続できています。

 

少しずつ、見た目も変化してきているので、それによってモチベーションも上がってきました。

ブログも同じですが、やり始めが一番諦めやすいので、強制的にやらないといけない状況をつくり出すのも一つの手かなと思いました。

 

まとめ

習慣化のためには、疲れていても、やりたくない時も、機械的に「やる」という状況をつくりだす工夫が大事だと思いました。

そのために、スケジュールの予約はとても効果的なので、試してみてください。

 

 

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